zasugerowałem się tym, że np. to białko ma w opisie + BCAA i zastanawiałem się czy może to nie jest lepsze rozwiązanie http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Combat-opis27086.html
shocka mozesz smiało brać kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=26687 lub jabłczan http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html dodatkowo możesz pomysleć o beta-alaninie Jabłczan brałem kiedyś i miałem pozytywne odczucia, co do shocka to podobnie, ale z racji że mam dostęp do tańszego Napalmu to raczej na niego się [...]
Odświeżam ma ktoś jakieś pomysły co do rozpiski ? Myślałem nad przestawieniem twarogu w inne miejsce lub też usunięcie go a wstawienie po prostu posiłku po treningowego. Sniadanie 6:20 II Sniadanie 10:30 Obiad 15:00-16:00 Posiłek przed treningowy 18:00 Kolacja/Posiłek po treningowy 22:15 Białko + węgle przed tym BCAA + leucyna i [...]
"białko mozesz wypić bezposrednio po treningu" bialka czytalem zeby nie mieszac z bcaa, dlatego po 15 minutach, to jak to w koncu?? "carbo proponuje pić raczej po treningu - chyba ze jesz słaby posiłek przedtreningowy" jem porcja ryz+mieso i po godzinie treningu czuje glod, dlatego chcialem wrzucic to carbo Zmieniony przez - [...]
BCAA to aminokwasy nie węglowodany czyli bardziej białko ;) Węglowodany proste po treningu żeby uzupełnić glikogen w mięśniach Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-15 20:57:47
Bcaa ja bym wyrzucił w nietreningowe, a w treningowe brał 6-7 kapsów przed i po treningu (jeśli waga w profilu aktualna). Białko oczywiście wg. braków. Carbo nie bardzo widzę sens brania w nietreningowe i w ciągu dnia, lepiej przyjąć dodatkowe węgle z pożywienia, a Carbo brać tylko zaraz po treningu, wtedy kiedy liczy się szybkość przyjęcia. Horse [...]
Na chwilę obecną muszę korzystać z tego co mam. Nadmiaru kalorii nie mam, natomiast jestem dosyć szczupły i to też może być problem. Białko biorę od miesiąca i nie od razu będą efekty ale bcaa jest wporządku (dobre uzupełnienie) więc zakupiłem. Podsumowując. 30 min przed treningiem s.a.w z 300 ml wody + turbo jet 3 miarki na 200 ml wody po [...]
Dobra dzięki za konkretną odpowiedz i na takie coś czekałem od początku Troche mi namącili Zobacze z tym DNT , BCAA sobie narazie odpuszcze, tym bardziej ze srodki finansowe nie są jakieś tam ogromne :) Jak skończe puche System Protein 80 to kupie ze 3kg tego białka VitaFit, bo jest to białko szybko wchłanialne no i zobaczymy. . Jeszcze raz [...]
Białko : Optimius 100% Whey Protein wg brakow Spalacz: Muscletech hydroxycut hardcore 1 rano na czczo 1 przed treningiem Węglowodany : Carbo olimp wg brakow w diecie(glownie po treningu) Kreatyna: OLIMP Creatine Magna Power 120 Caps sokup minimum drugie tyle na cykl i wtedy 4 rano 4 po treningu a w dni bez treningu 4 rano BCAA : AminoAnabolPQ [...]
a to trenning do saa 1. Przysiady 2. Skłony ze sztangą "Dzień dobry" 3. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce (brzuch) 4. Podciąganie sztangi do brzucha 5. Wyciskanie na ławce skośnej 6. Unoszenie przedramion ze sztangą - bicepsy 7. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 8. "Francuskie wyciskanie" w leżeniu sztangi 9. [...]
[...] i po treningu (choc po treningu chcialem dac KA ale nikt na jego temat sie nie wypowiedzial) NO xplode przed tren + 20g carbo MZB + Tribulus przed snem BCAA 30g podczas tren bialko wg brakow w diecie i porcja po silowni Animal albo rano albo do posilku przed treningowego omega do posilku wiadomo 2-3 razy dziennie TSE 1-2 KAPS PRZED TREN + 1 tabs [...]
Bez sensu robic 3 tygodniowy cykl, przynajmniej 6 tygodni. Białko przed sniadaniem imo bezsens, śniadanie to czas na zdrowe węglowodany, zarzuć owsianke i ewentualnie do niej dorzuc troche białka. Bcaa daj przed treningiem, po treningu zarzuć samo carbo. Widac dieta u Ciebie kuleje że duże braki białka masz. Posiłek potreningowy staraj się [...]
DGE z tego co widze zrobiles juz w tym tygodniu ponad 10 tematow i w kazdym pytales o rozne suple.. dt mono na czczo detonator przed treningiem dtn mono na czczo bcaa 5-10g okolo treningowo bialko, carbo wedlug brakow w diecie - choc carbo imo bym odpuscil reszta tak jak na opakowaniu tylko zma przed snem
sa podzielone zdania na temat biegania na czczo. Ja nie jestem zwolennikiem takiego biegania. Aczkolwiek jak dorzucisz bcaa i zaraz po bieganiu dobry posilek badz bialko miesien powienien sie trzymac. Najlepiej jakbys robil aero po treningu silowym
Na pierwszy rzut oka masz za mało tłuszczy albo o nich nie piszesz. Do MaxCarba po treningu dorzuć trochę 5-15g BCAA plus białko. Monitoruj postępy i dawaj znać jak idzie.
no dla mnie te aminokwasy universala sa zbędne. Tego typu preparaty to po prostu białko w tabletkach, przydatne mogą być dla osób, które ze względu na pracę czy inne obowiązki, nie mają sposobności dostarczyć odpowiedniej ilości aminokwasów z jedzenia, czy odżywek w prochu. Możesz je sobie wcinać, ale na przyszłość - nie kupuj. BCAA bierz przed i [...]
od tamtej pory nie wiele sie zmieniło ;) od siebie moge polecić - bcaa, beta alanine, izotonik, kreatyne, witaminy*, omega 3 i węgle + białko* (może być jakiś gainer) * to tylko przy ewentualnych brakach w diecie Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-08-31 08:17:37